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Este programa es para vos si...
Te cuesta conciliar el sueño
Te despertás varias veces por la noche
Dormís pero no descansás
Tu mente no deja de pensar
Vivís cansado durante el día
Sentís que probaste de todo
Qué vas a lograr...
Comprender qué produce el insomnio y sus características
Regular tu sistema nervioso y reducir la activación mental
Crear hábitos que favorezcan el descanso profundo
Recuperar noches reparadoras para tu cuerpo
2. Reprograma tu descanso
1. Comprende qué te pasa
3. Calma tu mente
4. Consolida el cambio
4 semanas para mejorar tu descanso
Qué es el insomnio, por qué aparece y cómo funciona el sueño desde la psicología, la neurociencia y la medicina del sueño.
Aprendé a regular tu reloj biológico, crear hábitos saludables y transformar tu rutina para favorecer un descanso reparador.
Incorporá herramientas para reducir la hiperactivación mental mediante respiración consciente, meditación y estrategias psicológicas.
Diseñá un plan personal para mantener los hábitos, prevenir recaídas y sostener un buen descanso a largo plazo.
Audios y recursos descargables
Meditaciones para dormir, ejercicios de respiración, diario del sueño, ritual nocturno y material de apoyo.
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Más de 3 hs de contenido exclusivo
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Programa 100% online
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Audios de meditación, respiración y relejación
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Ejercicios prácticos y plan de acción semanal
CONTENIDO DEL PROGRAMA
Preguntas frecuentes
1. ¿Necesito tener conocimientos previos?
No son necesarios conocimientos previos sobre meditación.
2. ¿Cuánto tiempo me va a tomar completar el taller?
En total tiene una duración de 2 hs 30 min pero lo podes realizar a tu ritmo desde cualquier lugar.
3. ¿Cómo accedo al contenido?
Cuando realices la compra, te vamos a solicitar que te registres con un usuario y contraseña. Luego, desde la página de inicio, vas a poder iniciar sesión con tus credenciales y tendrás habilitado el curso disponible en tu cuenta. Funciona en celular, tablet y computadora.
4. ¿Por cuánto tiempo tengo acceso?
Podés ver los videos todas las veces que quieras por tiempo ilimitado y consultarlos cada vez que lo necesites.
5. ¿Hay comunidad o soporte incluído?
Este programa está preparado para avanzar a tu ritmo. Tenemos una sección de "Contacto" en esta página web para comunicarnos o directamente vía email a comunidad.ankora@gmail.com
6. ¿Qué pasa si no me funciona o me arrepiento?
Los productos digitales no son reembolsables debido a su naturaleza intangile. En caso de inconvenientes técnicos o situaciones excepcionales, nos podrán contactar a través de esta página web, correo electrónico o redes sociales para evaluación del caso.
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